วันจันทร์ที่ 16 พฤษภาคม พ.ศ. 2554

7 สุดยอดอาหารเพื่อทำให้ผิวสวย

อาหารเพื่อผิวสวยผิวสวย เป็นสิ่งที่สาว ๆ ทุกคนปรารถนา จึงเป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงทุกคนจะสรรหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลายตัวมาไว้บน โต๊ะเครื่องแป้ง เพื่อปรนนิบัติและรักษาผิวสวยให้อยู่คู่กับเราได้ตลอดไป

แต่ถึงแม้ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ทาบนผิว จะเป็นการปรนนิบัติผิวโดยตรงและตรงจุด แต่ผิวของคุณคงจะมีสุขภาพที่ดีที่สุดไม่ได้แน่ ๆ หากปราศจากการบำรุงจากภายใน นั่นคือการทานอาหารเพื่อบำรุงผิวนั่นเอง อาหารเพื่อผิวสวยที่ว่านี้ มีอะไรบ้าง

1. นมไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย ช่วยในเรื่องของสิวและริ้วรอย นมหรือผลิตภัณฑ์จากนมพร่อมมันเนยอย่างโยเกิร์ต เป็นแหล่งของวิตามิน A ที่ช่วยในเรื่องของการลดการเกิดสิวและริ้วรอยได้เป็นอย่างดี ไม่ต่างจากเรตินอล สารบำรุงผิวที่เป็นที่รู้จักกัน ซึ่งนั่นก็มีส่วนประกอบของวิตามิน A เช่นกัน ดังนั้น ผลิตภัณฑ์จากนมจึงช่วยได้มากเลยทีเดียว แต่พยายามทานแต่พอเหมาะ เพราะไม่อย่างนั้นความอ้วนอาจถามหาได้

2. เมล็ดพืชเล็ก ๆ ไม่ ว่าจะเป็นเมล็ดทานตะวัน หรือธัญพืชต่าง ๆ ช่วยในเรื่องของการชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้ เพราะมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันสารพิษที่เป็นอันตรายซึ่งจะซึมซับเข้าสู่ผิว ทำให้ผิวคงความอ่อนเยาว์และยืดหยุ่นไว้ได้นาน ดังนั้น การทานเมล็ดพืชในปริมาณที่เพียงพอจึงช่วยให้ผิวสวยได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ ควบคู่ไปด้วย เพื่อรักษาความชุ่มชื้นและช่วยสนับสนุนเรื่องผิวสวยอีกทาง

3. ชาเขียว ช่วยป้องกันแสงแดด ชาเขียวไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายภายในแล้ว ยังมีประโยชน์ในเรื่องของการช่วยป้องกันผิวถูกทำร้ายจาก แสงแดดได้อีกด้วย เพราะชาเขียวเป็นแหล่งของ anti-inflammatory หรือต่อต้านการไหม้จากแสงแดด และยังมี antioxidant ที่เพิ่มความยืดหยุ่นในชั้นผิวอีกด้วย และเมื่อชาเขียวมีสาร anti-inflammatory แล้ว ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้เป็นอย่างดี

4. ทูน่า ชะลอการหย่อนคล้อยของผิว ทูน่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย รวมไปถึงซีเลเนียม ที่เสริมสร้างอีลาสติน และโปรตีนที่กระตุ้นให้เส้นใย ใต้ผิวหนังยืดหยุ่นขึ้น ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย และทำให้ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส นอกจากนี้ ซีเลเนียมยังพบได้ในไก่งวง และเนื้อวัวด้วย

5. มะเขือเทศ ช่วย เรื่องผิวคล้ำเสียจากแสงแดด หลาย ๆ คนอาจรู้กันดีแล้วว่ามะเขือเทศช่วยให้ผิวดูสวยอมชมพูมีเลือดฝาด แต่จริง ๆ แล้วมะเขือเทศมีประโยชน์มากกว่านั้น เพราะยังมีไลโคปีนที่ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดและชะลอการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ และแน่นอนว่ามันสามารถต่อต้านมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ยังมี antioxidant ทำให้ผิวเต่งตึงอีกด้วย ส่วนแหล่งของไลโคปีนที่พบในผลไม้ชนิดอื่น ได้แก่ มะละกอ แตงโม และองุ่นแดง

6. เบอร์รี่ ช่วย ป้องกันแสงแดด ผลไม้ประเภทเบอร์รี่มีประโยชน์คล้าย ๆ กันกับชาเขียว คือมี anti-inflammatory และ antioxidant ที่ป้องกันแสงแดดและช่วยให้ผิวเนียนนุ่มอ่อนวัย การทานผลไม้ประเภทเบอร์รี่เป็นประจำจึงทำให้สาว ๆ มีผิวที่สวย และเป็นมะเร็งผิวหนังจากแสงแดดได้ยากค่ะ

7. อัลมอนด์ ปก ป้องผิวจากแสงแดด ในอัลมอนด์ มีวิตามินหลายชนิดรวมถึง วิตามิน E ที่ช่วยสมานผิว และ Antioxidant ที่ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดด และช่วยบำรุงผิวได้ดีอีกด้วย
อย่างไรก็ดี แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยให้สาว ๆ มีสุขภาพผิวที่ดี แต่การทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหรือไขมันส่วนเกินตามมาได้ ดังนั้น การทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่แต่พอเหมาะพอดี จึงเป็นเรื่องที่ควรคำนึงถึงด้วยนะ ทั้งนี้ก็เพื่อให้สาว ๆ ได้มีทั้งผิวสวย และรูปร่างที่ดีไปพร้อม ๆ กัน

บทความจาก : kapook.com

บทความน่าสนใจ

Blog Interesting :เครื่องประดับแฟชั่น,สไตล์แฟชั่นเสื้อผ้าการแต่งตัวอินเทรนด์

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น